腸が動きだす！食物繊維の正しいとり方

女性の大敵といえば、どんなことが思いつくでしょうか。お腹まわりの脂肪、ダイエット中のポッコリお腹、またストレスによる肌荒れなど、ダイエット・美容がメインであることは間違いないでしょう。
その“ポッコリお腹”と“肌荒れ”の改善を、「乳酸菌」に着目することで解消する可能性が高いことをご存知でしたか？
乳酸菌の効能や効果についてあまりなじみのない方もいらっしゃるかもしれませんので、今回は乳酸菌についてご紹介したいと思います。

 

・乳酸菌って何？

そもそも乳酸菌とは何かと問われると、案外、即答することが難しいですよね。「ヨーグルトに入っていたりするから、きっときれいなものなのでしょう」とイメージされる方も多いかもしれませんが、実は細菌類の一種なのです。
つまり腸には菌が住み着いていますが、それが「悪玉菌」なのか「善玉菌」なのかで、腸内環境は変わってきます。要するに、よく便秘がちな人がため込んでいるのが「悪玉菌」で、それを解消する「善玉菌」を生み出す源が「乳酸菌」ということになります。

 

・便秘による弊害

 

原因は人それぞれさまざまですが、たとえばせっかくダイエットのために運動している人が、体重は減っているのにお腹だけポッコリしていたりすると、これから薄着になる季節、気分も滅入ってきます。しかもお通じがないために体重もなかなか減らず、体重計に乗るたびに気分も滅入ることになるので、やはり便秘にはいいことの一つもないですよね。

 

また、腸内環境が荒れるとお肌まで荒れてくるといわれます。「悪玉菌」が多く発生することで、体に“毒素”がたまることで、それを排出する機能が鈍ってくるのです。
これらのトラブルを解決できるのが「乳酸菌」なので、便秘やそれによる肌荒れにお悩みの方は、「乳酸菌」を積極的に摂取することが必要となってきます。

 

・乳酸菌の摂り方

「乳酸菌」をしっかり摂ろうと意識して、やみくもに乳製品に頼っていても、カロリー摂取過多になる恐れもありますし、何より、乳酸菌は“生きた状態で腸に届く”ことが望ましいとのことです。確かに、牛乳を積極的に飲んだり、スーパーでヨーグルトを定期的に購入して毎朝食べたりすることも大事です。

 

ただ、それでも解消しないという方は、思い切って「医薬品」や「サプリメント」に頼るのも一つの手です。
「医薬品」を選ぶときのコツは、「無理に便を排出する」類の薬は使わないことです。「乳酸菌」が多く入った「整腸剤」であればベストといえます。ただ、医薬品にまで手を出したくないという方は、サプリメントなども多く出ているようなので、チェックしてみてください。

 

ただもちろん、根本的にこれらのトラブルを解消するためには、規則正しい生活や食生活、適度な運動がベースになってきますので、
バランスのよさを意識されてください。

 

うまく「乳酸菌」を摂る生活を意識して、ポッコリお腹やお肌のトラブルから解消されることを願っております。